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实际上，腰背部痛苦是从代孕期就开端的。大约有50%的代孕妈妈会遭到腰疼的困惑。为了习惯不断添加的体重，以及逐步拱起的腹部，代孕妈妈的脊柱会发生生理性曲折，腰部向前突，然后形成腰部的负荷过大。别的，妊娠后排泄的“松懈素”也会使支撑关节之间的韧带变得松懈（其间也包含脊椎下部的骶骨和髋骨之间的关节)这是在为胎儿的顺畅娩出做预备。不过，它也会添加腰痛的危险。那么，要想防止和减轻腰痛表现，须要留意以下几点：

从代孕期开端，就坚持平衡合理地进食，防止身体过快增重而增大腰部的担负坐着的时期，腰部尽量笔挺，后边能够垫一个柔软的靠垫。从椅子上站起来时，先坐在椅子边际，两脚挨近，向前挺起上身，腰部坚持笔挺睡觉时，可采纳侧卧位，摆布常常互换，并且可将枕头放在后背或夹在两腿之间来让自个感到舒服、放松。从床上动身时，用左手抱住左膝，把大腿拉到腹部，慢慢地朝旁边面翻身，带着你的头、膀子和身体一同转。重要的是不要试图用腰部的力气翻身。侧卧以后，举高另一个膝盖，用手支撑，坐起来从代孕期开端，适宜活动会使痛苦减轻，假如不活动，肌肉会变得松懈无力，支撑脊柱及其他关节部位的肌肉无力会影响活动或许感到关节不舒服不要长时刻折腰或站立，或许长时刻在电脑前工作，隔一段时刻要站起来活动一下做家务要适度。熨烫衣裳时，能够采纳坐姿；运用吸尘器或拖地板时，能够采纳击剑运动员的姿态（一脚向前迈一小步，膝盖曲折)，以坚持腰部笔挺；尽量防止提重物，假如一定要提的话，将物品均匀分装在两个袋子里，放在身体两边，膝盖曲折（而不是折腰)选用下蹲的姿态将重物提起来。