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孕妇在怀孕中期出现腰疼是常见现象，1、考虑是由于胎儿逐渐的增大，导致身体重心前移造成的腰部疼痛。2、孕期母体和胎儿缺钙导致。所以孕妈妈应该补充钙质，适当的到户外晒晒太阳，促进钙的吸收。另外，可以用热水袋进行腰部热敷，每天一次20分钟，可减轻疼痛症状。根据个人的情况选择适合的孕妇体操或游泳，增强体力。