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代孕妈妈的日子要有必定的规则，做到早睡早起身体好。满意的睡觉，除了能使代孕妈妈得到充沛的歇息，膂力添加，疲乏感消除，更为重要的是，能使神经机能赶快康复，防止不良心情的发作。因而，夏天睡觉关于代孕妈妈和胎儿的健康十分重要。首要，要挑选一个安静清洗的睡觉环境，睡觉时，电扇、空调应防止直接对着代孕妇吹。其次，睡前适宜运动，洗个温水澡，让肌肤坚持洁净清新，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有利于睡觉。别的，代孕妇每天睡觉时刻最佳确保8小时，有条件者，每天应外加一小时摆布的午睡。妊娠5个月后的代孕妈妈睡觉的体位最佳挑选左侧卧位，以确保子宫血流疏通。如呈现下肢浮肿或静脉曲张，代孕妈妈睡觉时可将腿部适宜垫高夏天的最佳入眠时刻是21：3022：00，最佳起床时刻是6：307：00，起床后可适宜参与一些量力而行的家务劳动、体育活动，这有利于进步体温调度功用，增强对热的耐受力夏天代孕妇格外要留心饮食清洗，不然会致使消化道感染，严峻的会致使子宫缩短，乃至引发早产。在养分方面，为确保母体和胎儿的养分，代孕妈妈夏天最佳挑选新鲜多样的食物，留心养分平衡。夏天弥补养分很重要，但也不要养分过头了，防止构成婴儿过大，分娩艰难代孕妇夏天还要留心合理安排饮食，防止高糖食物，采纳少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食物。生果的弥补最佳是在两餐之间，每日最多不能超越200克，并且在挑选生果时应尽量挑选含糖量低的生果，或以蔬菜替代，如西红柿、黄瓜等。代孕妈妈夏天千万不要无定量吃西瓜等高糖分生果。最佳在代孕怀孕第18周和第32周全医院进行血糖测定，并及时到产科养分征询门诊进行养分征询。为防便秘，代孕妇平常大概多喝水，多吃新鲜蔬菜瓜果，但不宜食过多冷饮，防止伤脾胃。关于代孕妇来说，牛奶、豆浆、克己蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食物代孕妈妈在代孕怀孕时期留心适宜运动能够推进血液循环，进步血液中的氧含量，增强代孕妇的心脏和肺功用，消除身体的疲乏和不舒服，使代孕妇能够储藏十分好的精力以备生产。并且运动还能够推进母体及胎儿的推陈出新，适宜的、科学的运动能推进代孕妇的消化、吸收功用，能够给胎儿供给满意的养分，既增强了代孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强，可谓“一箭双雕”代孕妈妈常常出去漫步，既能够开阔胸怀，坚持开心的情绪，还能练习肌肉和骨盆关节。别的，代孕妇做适宜的运动，能够影响肚子里面代孕宝宝的大脑、感触器官、平衡器官以及呼吸体系的发育。代孕妇适合做哪种运动、运动量的巨细，都要依据自个的身体状况而定，不能混为一谈。假如代孕妇怀怀孕前就一向有练习的习气，在代孕期能够持续练习，但开端的时期必定要慢慢来。