“产后不减肥,
后半辈子都可能徒伤悲”吗?
研究显示,如果能在产后6个月内大致恢复孕前体重,那么在未来8~10年,你的体重可能只会增加2.4公斤;而如果在6个月后,你的体重没能降下来,那么,在未来8~10年,你的平均体重可能会增加8.3公斤!是前一种情况的3倍多!为什么一定以产后6个月为界?因为产后6个月内是减肥的黄金期.这段时间,新妈妈的荷尔蒙会迅速恢复到原有状态,新陈代谢的速率也会逐步提升,身体自然进入到减肥的最佳状态,再加上带娃和母乳喂养的帮助,这个时候趁热打铁,自然事半功倍.所以,产后半年内,赶紧减肥!而且如果你没打算花个百十来万全身微整减脂,那就只有节食&运动的方式最靠谱!（点文首蓝色字“育乎育儿”,看看4个孩子的妈是怎么恢复身材的!）节食喂奶也能节食?你不要骗我!产后当然不能盲目节食,这是首先要明确的,我们要纠正的是不科学的过度进补的习惯.好吧,也许你会说,“我是纯母乳喂养,消耗大呀~~吃进去的都用来产奶了呀~~~”图样图森破,别以为纯母乳能帮你消耗很多,其实它只能帮你多消耗2500卡热量,也就是说,你可以允许自己比怀孕前多吃1两白米饭而已.孕期你已然增重不少了,如果产后你再不停地吃吃吃,吃进去的脂肪永远比代谢掉的多,那还减什么减!?产后合理的饮食是怎样的?远离那些含油脂过多的食物,比如炒菜尽量少放油,甜食、油炸食品等也尽量不要.保证早餐,少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,吃进去的能量也能很快被身体消耗.适量吃水果,多吃蔬菜.月子期间也是可以吃生水果蔬菜的,只要是常温易嚼碎的就行.节食≠绝食.运动带孩子没时间运动?错!你就是懒!谁说带孩子就不能运动了?利用亲子游戏的时间运动你难道不会?好吧,也许你真的不会,没事,小育手把手教你!以下动作不光能帮你减脂,你的宝宝也会很喜欢哒!Notice1、每组做完后休息30秒（最多不超过2分钟）再进行下一组.2、建议循序渐进:最初期,每组动作重复3次;肌肉适应后,重复5次;高能塑身期,7次.用娃代替哑铃,把他抱在胸前做弓步,保持上身和地面垂直.后腿膝盖垂直跪向地面,前腿膝盖下蹲时不要超过脚趾.之后换异侧腿重复.宝宝开心指数:????双脚分开与肩同宽,双手抱住宝宝腋窝处,深蹲然后把他高高向斜上方举起,感觉臀部和手臂用力.宝宝开心指数:?????坐在椅子上,上身保持直立.双手抱住宝宝让他面向外,之后将他从你的身体左侧转到右侧,然后反向.转动过程中不要放下手臂唷~.宝宝开心指数:?????平躺,让娃趴在你胸前.臀部垂直向天花板顶起,让大腿、胯和上身呈一条直线,宝宝好像头朝下坐滑梯一样.宝宝开心指数:???平躺,让娃趴在你胸前,双手托住他的腋下,慢慢往上推起,之后还原.宝宝开心指数:????双脚掌蹬地,双手前撑,保持肩背、臀部、大腿呈一条直线.让宝宝平躺在你的双手之间,和你面对面.慢慢降低身体做俯卧撑,每做一次都可以亲亲宝宝.宝宝开心指数:????姿势同俯卧撑,但是要手肘撑地,与肩同宽,坚持20秒3组,也许面面相觑还会让你的宝宝昏昏欲睡,最终达到游戏之后的哄睡效果.宝宝开心指数:?运动示意图来自darebee.com热心附赠:产后运动时刻表●自然分娩:产后第一天就可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、凯格尔运动（提肛运动）.这些活动对产后身体恢复非常有帮助.●剖宫产:在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周可以视身体恢复情况酌情展开运动,或者先咨询一下医生.●产后1周:回到家中的新妈咪可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步.这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量.●产后1个月:如果身体恢复较快,新妈咪可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪.（点文首蓝色字“育乎育儿”,看看4个孩子的妈是怎么恢复身材的!）
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怀孕后这些都不能做?来看看你被坑了几项~
想让宝宝长得快,智商高,就是这几个小动作?
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