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文章来源:http://www.jl-ultrasonic.com  发布日期:2021-02-14
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  提起备孕,你能想到哪些事?备孕期又该如何通过调整饮食起居来提升生育力呢?



  大家对备孕的普遍认知,不外乎这些:做孕前检查,规律作息,早睡早起,注意饮食,戒烟戒酒等等

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今天我们先来盘点一下备孕助孕饮食原则。



  



  首先,我们要避开一些备孕饮食雷区,备孕期一定要少碰的食物有:



  1、辛辣食品



  这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。

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在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。



  2、高糖食品



  备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入,就是为了避免孕期糖尿病的发生。



  3、腌制食品



  腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。



  4、含咖啡因食品



  在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。



  5、罐头食品



  罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。



  6、酒精类饮品



  饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。



  在备孕助孕的过程中,可以参考以下饮食原则:



  1、谷类食物



  谷类食物中同样含有大量的植物雌激素,可以有效促进女性排卵。除此之外,像向日葵这类的食物,植物雌激素含量也高,女性朋友也可以多吃一些。



  2、豆类食物



  豆类食物属于植物类雌激素食物,女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素,还能有效促进卵泡的发育,促进排卵增加受孕几率。女性朋友在经前或者经后,可以多吃一点黑豆,多喝一点豆浆。



  



  3、多种维生素



  维生素是人体所需的必要元素,例如维生素C、E等等,都已经证实与生育力密切相关,维生素C丰富表达于新鲜的水果及蔬菜中例如橙子、猕猴桃等等,而维生素E则在鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油中表达较高。



  特别是维他命B9,也就是叶酸和肌醇,叶酸在细胞的复製和生长占重要地位外,也可预防胚胎神经管发育畸形的缺陷;而肌醇则可帮助卵子变得更加成熟,芦笋、 菠菜就是叶酸含量高的食物,适量摄取有益助孕。


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