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文章来源:http://www.jl-ultrasonic.com  发布日期:2021-03-25
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哺乳期吃荷兰豆回奶吗



哺乳期吃荷兰豆不会回奶




荷兰豆中富含极其丰富蛋白质,还有胡萝卜素及粗纤维等物质,特别是富含矿物质、微量元素,对产妇身体恢复很好,并没有所谓的回奶成分,可以说哺乳期产妇吃了荷兰豆之后对身体很好的。




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哺乳期吃荷兰豆的好处



1、哺乳期吃适量的荷兰豆有助于增加奶量,促进乳汁分泌。




2、豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力,有助于哺乳期妈咪的术后恢复。




3、荷兰豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用,有利于缓解哺乳期妈咪的便秘问题。




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哺乳期吃荷兰豆注意事项



1、荷兰豆吃多了容易腹胀,而哺乳期的妈咪需要母乳喂养很容易过奶给宝宝,引起宝宝胀气,所以哺乳期妈咪在食用荷兰豆时需要注意适量,同时要注意均衡的营养摄入。




2、荷兰豆与富含氨基酸的食物一起烹饪,可以明显提升荷兰豆的营养价值哦!




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哺乳期荷兰豆食谱推荐



1、红丝荷兰豆




原料:荷兰豆适量、胡萝卜适量、红椒少许、盐少许、麻油;




做法:




1.将荷兰豆去老茎,洗干净备用;




2.胡萝卜洗干净削皮切丝,红椒洗干净,去籽切斜片;




3.热油锅,加入胡萝卜翻炒略软;




4.后加入荷兰豆和红椒片,翻炒至断生;




5.调入少许盐,再翻炒均匀;




6.将翻炒好的红丝荷兰豆盛入盘中即可食用;




2、清炒荷兰豆




原料:荷兰豆,蒜




做法:




1.荷兰豆掐头去筋洗净备用。

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2.蒜瓣剁末备用。




3.锅内放油,油温七成热放入蒜末炒出蒜香。




4.放入荷兰豆翻炒去生,待变成翠绿,出锅装盘。




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