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办公室白领 办公室白领平时工作时间长，久坐不动，容易导致新陈代谢率降低，体重增加。因此，对于办公室白领减肥，应注重改善饮食结构和增加运动量。可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持3次，每次30分钟以上。要减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等食物的比例，同时合理安排进食时间，避免暴饮暴食。